Diet Paboritong: kainin ang lahat at magpapayat

3 Enero 2021

Ang Paboritong diyeta ay mabilis na nakakuha ng katanyagan. Dahil ito sa hindi lamang sa katotohanang pinapayagan kang magbawas ng timbang sa harap mismo ng iyong mga mata. Nakakatulong din ito sa paglilinis ng katawan at pagbutihin ang kalusugan.

Tumatagal lamang ito ng 7 araw, gayunpaman, sa isang maikling panahon ay kamangha-mangha ang mga resulta: sa isang linggo maaari kang mawalan ng tungkol sa 5-8 dagdag na pounds.

Kapansin-pansin para sa katotohanan na sa loob ng isang linggo ay unti-unti mong mabubusog ang katawan nito o ng pagkaing iyon, upang walang kakulangan sa mga bitamina o nutrisyon. At magkakaroon ito ng positibong epekto sa kalusugan.

Ang kakanyahan ng pagdidiyeta. Mga kalamangan at kahinaan ng pamamaraan

Siyempre, may ilang mga mabisang diyeta na tatagal lamang sa isang linggo at magpapakita ng disenteng mga resulta. Ang pagiging epektibo ay maihahambing sa diyeta ng kahel, na tumatagal din ng 7 araw.

Kaya, tingnan natin nang mabuti kung ano ang Paboritong diyeta.

Mga Pakinabang

ang diyeta ay napakadaling maintindihan, kahit na ang isang taong ignorante sa paksang ito ay madaling malaman ito at hindi malito sa pagpili ng mga produkto;
ay hindi lamang para mapupuksa ang kinamumuhian na dagdag na libra. Sa tulong nito, maaari mong palayain ang iyong katawan mula sa naipon na mga lason at bawasan ang dami ng tiyan, na lubos na mapadali ang paglipat sa isang malusog na diyeta kung kailangan mong lalong magbawas ng timbang o manatiling malusog;
hindi mo na bibilangin ang calories.

Mga Disadvantage at contraindication

Ang bawat diyeta ay may mga kontraindiksyon at ang Paboritong walang kataliwasan. Ito ay itinuturing na medyo mahigpit.

Matapos piliin ang diyeta na ito, maghanda para sa mga paghihirap.

May kinalaman ito hindi lamang sa iyong paghahangad, kundi pati na rin sa iyong kalusugan. Ang katawan ay maaaring tumugon nang hindi mahuhulaan sa bigla at makabuluhang pagbabago sa diyeta. Kahit na para sa isang malusog na tao, hindi magiging labis na kumunsulta sa isang doktor o tagapagsanay bago mag-apply ng diyeta.

Huwag kalimutan, ang pananatiling malusog ay mas mahalaga kaysa sa mabilis na pagkawala ng timbang! Kapag pumipili ng diyeta, tumuon sa estado ng iyong katawan. Ang pagkain ay tiyak na hindi para sa iyo kung mayroon kang mga sakit:

talamak
gastritis;
colitis;
sakit sa bato at atay;
mga karamdaman ng cardiovascular system.

Gayundin, hindi maipapayo sa mga kababaihan na magsimula ng diyeta sa panahon ng pagbubuntis o regla, kung ang katawan ay nanghina at mahina.

Kahusayan

Ibinigay na sundin mo ang isang diyeta nang hindi nilalabag ang mga patakaran at hindi sinisira, ang resulta ay maaaring maging napakalaki: minus 7-9 kilo. Ngunit tandaan na ang laki ng iyong katawan ay mahalaga din.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang mga kilo ay mas mabilis na mawawala. Upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, huwag ubusin ang mga matamis, inuming nakalalasing, o asin.

Mga sinusunod na prinsipyo

Bago simulan ang isang diyeta, ihanda ang iyong katawan: sa loob ng ilang araw, ibukod ang lahat ng "nakakapinsalang" mula sa iyong diyeta (mataba, pinirito, fast food, alkohol, lutong kalakal). Kumain ng mas maraming prutas at gulay, masanay sa pag-inom ng maraming tubig.
Bago ang unang araw ng pagdidiyeta, dapat mong linisin ang iyong katawan. Magbigay ng isang enema o kumuha ng isang banayad na laxative. Makakatulong ito na maiwasan ang pakiramdam na hindi maayos.
Ang diyeta ay hindi dapat sundin sa lahat ng oras. Ngunit, kung ang iyong katawan ay umangkop nang maayos dito, maaari mong subukan ang mas mahaba nitong mga pagkakaiba-iba, na idinisenyo sa loob ng 12-14 araw.
Upang mapabilis ang iyong metabolismo at maibsan ang gutom, kumain ng madalas ngunit unti-unti.
Uminom ng mas plain na malinis na tubig nang walang gas. Makakatulong ito upang alisin ang mga lason, mapabilis ang metabolismo. At ang maligamgam na tubig ay mapupuksa ang pakiramdam ng gutom.
Ang pagkain ng mga sabaw sa tamang araw ay makakatulong na maiwasan ang mga pagkasira.
Sa mga araw ng gulay, huwag kalimutan ang tungkol sa broccoli, mababa ito sa calories at nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo.
Gupitin ang mga yoghurt sa araw ng protina. Ang mataas na nilalaman ng lactose ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido.
Gumamit ng lemon juice o apple cider suka na binabanto sa tubig para sa mga dressing salad, mapapabuti nito ang lasa ng mga pinggan at makakatulong mapabilis ang metabolismo.
Kung nagsasanay ka ng palakasan sa iyong mga araw ng pag-inom, pagkatapos ay uminom ng toyo ng gatas sa mga araw na iyon.

Ang diyeta ay dapat na nahahati sa naaangkop na mga araw

Ang diyeta ay nahahati sa maraming araw, na nailalarawan sa pamamagitan ng pinahihintulutang pagkain.

Araw ng Pag-inom

Uminom ng maraming likido sa araw na 1, 3 at 6. Nangangahulugan ito hindi lamang ng tubig, kundi pati na rin ng iba't ibang mga natural na katas (ipinapayong maghalo ng tubig upang mabawasan ang konsentrasyon at hindi makagalit sa tiyan), broths, mga produkto ng pagawaan ng gatas (low-fat milk, kefir), unsweetened tea.

Bawal ang alkohol, soda at mataas na asukal na inumin. Tandaan na ang tubig ay isang priyoridad sa mga naturang araw, perpektong nililinis nito ang katawan ng mga lason, uminom ng 2 litro (o mas mabuti, higit pa) sa buong araw ng pagdiyeta. Sa mga araw ng pag-inom, ang seryosong pisikal na aktibidad ay kontraindikado, higit na pahinga upang ang katawan ay madaling matiis ang diyeta.

Ang diyeta ay nahahati sa loob ng maraming araw

Araw ng Gulay

Ang Araw 2 ng pagdidiyeta ay kumpletong vegetarian. Maaari kang kumain ng anumang gulay. Pinapayagan itong pakuluan, nilaga o lutuin ang mga ito, ngunit ang pagkain ng lahat ng hilaw ay walang alinlangan na mas mahusay, kaya't ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang maximum na nutrisyon at bitamina.

Mahigpit na ipinagbabawal na mag-season ng mga pinggan na may mayonesa o kulay-gatas; gumamit ng langis ng halaman, lemon juice o suka para sa hangaring ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa repolyo, na kilala sa mga kalidad ng pagsusunog ng taba.

Araw ng Prutas

Sa araw na ito, kailangan mong kumain ng mas sariwang prutas (ngunit hindi ang mga juice at compote). Ibukod ang saging at ubas, masyadong mataas ang mga calorie. Maaari kang uminom ng tubig sa anumang dami.

Araw ng Protina

Kapag ang katawan ay maaaring gumaling. Pinapayagan ang mga isda, pagkaing dagat, karne, itlog (protina) at keso sa kubo. Maaari kang kumain ng anumang mga legume (beans, lentil, mga gisantes).

Mag-ingat, sapat na ang limang pagkain. At ang pisikal na aktibidad ay masyadong maaga upang ipagpatuloy.

Pangwakas na Araw

Paglipat sa masustansyang pagkain mula sa pang-diet. Mas mahusay na pagsamahin ang isang diyeta ng mga pagkain na natupok sa panahon ng buong diyeta. Sa diet na ito, hindi mo mapapalitan ang mga araw at palitan ang mga produktong ipinakita sa menu.

Halimbawang Menu

Araw 1

Para sa agahan, maaari kang uminom ng hindi matamis na tsaa o mababang taba na kefir;
para sa tanghalian - unsalted chicken sabaw;
sa pag-inom ng yogurt;
para sa hapunan - isang baso ng gatas.

Araw 2

Maaari kang mag-agahan kasama ang isang pares ng maliliit na kamatis;
Para sa tanghalian, maaari kang gumawa ng isang repolyo ng salad na may pipino at halaman. Gumamit ng langis ng oliba para sa pagbibihis. Ngunit mas mahusay na timplahan ng lemon juice o apple cider suka (mas mababa ang calorie na nilalaman);
para sa isang meryenda - isang pares ng mga sariwang pipino;
kasama ang cucumber salad na may bell pepper;
Ang hapunan ay dapat na magaan - mas mahusay na punan ang salad tulad ng sa tanghalian (lemon juice, suka).

Araw 3

para sa agahan - herbal tea, isang baso ng gatas;
para sa isang meryenda - mababang taba ng gatas (1 baso);
maaari kang kumain sa sabaw ng karne;
para sa isang meryenda sa hapon - isang baso ng kefir na may 0% na taba;
para sa hapunan - herbal decoction.

Araw 4

Maaari kang magkaroon ng peras at erbal na tsaa para sa agahan;
kalahati ng kahel ay angkop para sa isang meryenda;
para sa tanghalian - isang fruit salad ng berdeng mansanas, kiwi at orange;
Maaari kang magkaroon ng meryenda sa isang kahel;
para sa hapunan - gatas o kefir (hindi hihigit sa isang baso).

Araw 5

pinapayagan ang agahan kasama ang isang pares ng pinakuluang itlog;
para sa isang meryenda ngayon, maaari kang kumain ng pinakuluang mababang-taba na isda (hindi hihigit sa 200 gr. );
para sa tanghalian - pinakuluang dibdib ng manok;
para sa isang meryenda sa hapon - keso sa kubo (150 gr. );
Para sa hapunan, maaari kang magkaroon ng isang pares ng mga piraso ng matapang na keso.

Araw 6

Mas mainam na mag-agahan kasama ang tsaa o kefir;
para sa isang meryenda - isang baso ng sariwang lamutak na katas na pinunaw ng tubig;

Ang paboritong pagkain ay tumutulong upang mawala ang pounds

para sa tanghalian - sabaw ng karne (huwag asin);
isang baso ng kefir ay angkop para sa isang meryenda sa hapon;
para sa hapunan - pinainit na skim milk (1 baso).

Araw 7

Maaari kang mag-agahan kasama ang isang pares ng pinakuluang itlog at tsaa na walang asukal;
magkaroon ng meryenda sa isang berdeng mansanas;
para sa tanghalian - anumang sopas ng gulay (250 ML);
Ang isang kahel ay mabuti para sa isang meryenda sa hapon;
Maaari kang maghapunan kasama ang isang gulay na salad ng beets at karot.

Tamang "exit" mula sa diyeta

Upang mapanatili ang bagong timbang at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong nutrisyon pagkatapos makumpleto ang diyeta, huwag magmadali upang ibalik ang mga dating produkto sa diyeta. Sa loob ng maraming araw, kumain lamang ng malusog, masustansyang pagkain (sa kabutihang palad, maraming mga naturang mga recipe).

Maipapayo na huwag kumain ng fast food, mataba na pagkain, pastry, matamis. Sa panahon ng pagdidiyeta, itinuro mo sa iyong katawan na gawin nang wala sila.

Kailangan pa ring ubusin ng tubig sa maraming dami, mabuti kung naging ugali ito.

Mga pagsusuri sa mga sumubok ng diyeta na ito para sa kanilang sarili. Sulit ba ito?

Sa pangkalahatan, positibo ang pangkalahatang background ng mga pagsusuri. Ang Paboritong diyeta ay inirerekomenda ng karamihan sa mga taong nakaranas nito para sa kanilang sarili. Sa kanyang tulong, maraming mga kababaihan ang nagawang bumalik sa hugis pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, para sa isang tao upang mapabilis ang paglipat sa wastong nutrisyon, o upang mabilis na mawala ang labis na mga pounds bago ang isang mahalagang kaganapan.

Oo, may mga negatibong pagsusuri, ngunit ang lahat ay indibidwal. Maraming nagsusulat na ang libra na nawala ay mabilis na bumalik, gayunpaman, hindi nila sinunod ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon pagkatapos makumpleto ang diyeta.